Работа в радость: как не переживать из-за работы. Эргофобия – боязнь работать Вкусу не боясь потерять работу

2 397

Говорят, что потеря работы - одна из главных причин стресса. Страх остаться без работы универсален и не делает различий по местоположению, положению или отрасли.

Наша культура стала движущей силой мотивации страха. Он пронизывает наши жизни и мысли — наши ежедневные поездки, наши разговоры и наши решения. Неприятное чувство, которое нам дает страх, нельзя отрицать. Это плохая новость. Хорошая новость — его можно уменьшить. И в дальнейшем даже устранить!

Вот 5 причин не бояться потерять работу:

1. Страх, потерять работу останавливает наше творчество

Лучшие идеи и моменты вдохновения приходят к нам, когда мы находимся в оптимистическом мышлении. Страх разрушает это. По иронии судьбы, наши идеи, суждения и умение думать — вот почему мы работаем!

2. Страх прекращает нашу работу

Древние греки определяли счастье как радость стремления к нашему потенциалу. Когда мы заняты чувствам страха, мы ограничиваем радость стремления. Страх не только останавливает поток творческих идей, но и становится помехой во всех аспектах их актуализации. Если мы испытываем страх на пути, мы просто не достигнем результатов, на которые мы способны. Наши умы не вдохновлены и не восприимчивы, они закрыты.

3. Беспокойство преувеличено и нереально

Думайте, если бы вас сегодня уволили, вы бы все еще были живы? И если так, вы бы жили на улице? Возможно нет. Здесь важна перспектива. Событие потери работы не так ужасно, как месяцы, даже годы страха потерять работу. Некоторые люди, которые потеряли работу, говорят, что после первого шока их следующая эмоция была на самом деле облегчением.

4. Вас ждет что-то лучшее

Нам нужно больше доверять вселенной. Существует преднамеренный характер вещей, и задним числом мы часто понимаем, почему некоторые вещи происходят, (хотя в то время они кажутся ужасными и разочаровывающими). Может быть, настало время выбраться из этой работы, которая на самом деле не нравится вам. Существует отличная возможность, что вас ждет работа намного лучше и более подходящая для вас. Со временем это станет ясно.

5. Ничего на самом деле не меняется — только ваш статус работы

Если вас однажды уволят, вы станете другим человеком? Вы один и тот же человек, у вас тот же IQ, вы одна и та же личность, у вас те же друзья. Единственное, что изменилось — это статус вашей работы на временно безработный. И что? Работу можно заменить.

Люди боятся потерять работу. Этот страх обоснован. Если у фирмы возникают финансовые проблемы, в первую очередь страдают работники: им понижают заработную плату, их лишают премий или увольняют по сокращению штата. Оставшиеся сотрудники опасаются, что их тоже вскоре уволят. Особенно волнуются пожилые люди и женщины. Страх перед выходом на работу после декрета обычное явление.

В организации, где начинаются увольнения, сотрудники ведут себя по-разному: одни равнодушны к происходящему, другие нервничают, а третьи врут, чтобы остаться в штате. В результате все они попадают под сокращение.

Боязнь лишиться трудоустройства

Страх остаться без работы возникает, когда это единственный источник дохода. Одна мысль о том, что в кошельке нет наличных и банковская карта пуста, вызывает у человека панику. Чтобы было не так страшно потерять место, найдите дополнительную работу. Она может быть не связана с вашим основным видом деятельности. При потере работы вы будете переживать меньше, т. к. у вас есть дополнительный источник дохода.

Пессимистический настрой ни к чему хорошему не приведет. Не надо обсуждать с коллегами обстановку в организации и говорить о своих переживаниях по поводу возможного увольнения. Сначала сокращают тех сотрудников, которые паникуют и тем самым создают напряженную обстановку в коллективе. Руководство всегда в курсе того, что обсуждают подчиненные во время перерыва.

Чтобы избежать увольнения, пойдите на курсы повышения квалификации или получите образование в другой сфере. Чем больше вы знаете и умеете, тем быстрее сможете найти новое место при неблагоприятном исходе.

Не думайте о плохом. Если вы будете нервничать, неизбежны ошибки в работе. Это уже основание для увольнения. Бывает, что боязнь не имеет никаких причин. Человек просто постоянно думает об увольнении и этим притягивает плохое.

Может появиться сверхштатная вакансия. Не делайте больше, чем вы можете. Угодить начальнику хотят все, но не стремитесь выполнить план месяца за два дня. Не переутомляйтесь, ведь руководителю нужны здоровые сотрудники. Если вы отдадите все силы одному проекту, то вряд ли сможете стать лучшим на следующих. Выполняйте свои обязанности, и времени думать о плохом просто не будет. Большинство людей пугает мысль потерять работу в кризис. Это на руку недобросовестным начальникам. Они снижают заработную плату и нагружают сотрудников дополнительной работой. Если человека пугают сокращением, оно будет уже скоро и пора подыскивать новое место. Если сотрудника ценят, ему не будут говорить об увольнении даже в шутку.

Причины для смены работы

Считается, что нужно менять работу каждые пять лет. Тогда человек будет расти как профессионал. Есть и другое мнение: человек должен трудиться на одном месте всю жизнь, т. к. организация - это семья, которую не меняют. Почему нужно идти на новую работу:

Работа как привычка. Человек не получает от нее удовольствия: выполняет свои обязанности автоматически.
Отсутствие профессионального роста. Человек осознает, что все цели достигнуты и расти некуда.
Напряженная атмосфера в коллективе. Руководство некорректно ведет себя по отношению к работникам, сотрудники поступают нечестно.
Низкая заработная плата. Оплата труда действительно очень низкая, по сравнению с другими компаниями.
Постоянные изменения. На предприятии происходят преобразования. Это не дает спокойно жить - нет стабильности.
Безразличие к трудовой деятельности. Вам стало неинтересно - профессию поменять легче, чем вы думаете.

Факторы боязни потерять работу

Существуют факторы, которые вызывают страх потерять работу:

Нерешительность. Человек не уверен в своих силах: боится, что другое место не найдет, а если найдет, то не сможет справиться с обязанностями. У него возникают комплексы, снижается самооценка. Такой сотрудник допускает ошибки и попадает под сокращение.
Боязнь неизвестности. Человек опасается, что на новом месте будет сложнее работа и выше требования к сотрудникам. Эти переживания естественны. Но не забывайте: изменения могут быть благоприятны для вас. На новой работе вы можете проявить себя и претендовать на повышение.
Боязнь расстаться с коллегами. Человек привык каждый день находиться среди одних и тех же людей. Они стали для него почти родными. С кем-то из них он подружился и по воскресеньям играл в бильярд. Коллегам-приятелям будет тяжело расстаться. Зато когда они уже не будут сотрудниками одной компании, станет понятно, настоящие они друзья или нет.

Правильный подход к смене деятельности

Если человек все же решится сменить работу, не стоит сразу подавать заявление на увольнение. Чтобы не остаться без денег, ищите новую работу, не увольняясь со старой. Следуйте плану:

выберите вакансию, которая вас интересует;
составьте резюме;
отправьте резюме сразу в несколько организаций;
ходите на собеседования.

Решение проблемы

Страх перед сменой работы - сложная фобия. Избавиться от страха самостоятельно не получится. Нужна помощь специалиста. Не все готовы обратиться к психологу: бывает стыдно и неприятно признаваться в своих страхах.

Если ситуация несложная, поможет простой способ. Представьте, что самое страшное произошло и вас уволили. Что вы чувствуете? Действительно ли так страшно потерять работу? Что делать дальше? Прислушайтесь к себе, и вы поймете: это не самая большая проблема, жизнь продолжается.

Чтобы повысить самооценку, ходите на собеседования в разные организации. Вы сможете побороть страх перед собеседованием и станете более решительным. В случае сокращения вы будете уверены, что быстро найдете работу.

Боязнь работы - это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам. Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.

Характеристика

Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.

Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения. Такие люди выбирают образ жизни бездельника - они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы. А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.

Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем. Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить. Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.

Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.

Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами. Каждый день вы идете к достижению поставленных задач - покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого - так же следует настраивать себя на общение. Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.

Причины

Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:

Шизофрении - при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
Боюсь быть отвергнутым - некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
Лекарственные средства - у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
Стрессовое состояние - возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
Психологические травмы - если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
Повышенная тревожность - если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
Депрессии в анамнезе - люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.

Как проявляется фобия?

Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу. Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде - одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.

Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.

При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне - со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар. В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.

Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями - зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.

Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.

Терапия

Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей. Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись - лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование. Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.

Лечение возможно в группах - психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха. Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня. Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу - многим людям необходимы длительные приемы и беседы.

Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей. Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому. Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.

Вывод

Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду. Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе - деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?

Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен - если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.

Мало кто в наше время не боится потерять работу. От неё зависит все: оплата жилья, кредитов, счетов, лечения и содержание детей. Можно конечно пару раз глубоко вздохнуть и сосредоточиться на позитивных мыслях, но это вряд ли вас спасет, если вы вдруг останетесь без работы. Поэтому эксперты составили для вас перечень практических советов, которые помогут вам смотреть в будущее без страха потерять работу.

Создайте дополнительные источники дохода.

Если единственное дело, которое приносит вам доход, – это ваша работа, то потерять её конечно же очень страшно. Попробуйте создать дополнительный источник дохода, так потеря основного заработка не будет вам казаться таким уж страшным событием. Сейчас есть множество возможностей начатьпрактически без бюджета. Если вы не видите себя в роли создателя онлайн-бизнеса, вы можете просто начать подрабатывать . Тут у вас существует огромное количество вариантов: вы можете стать консультантом в своей профессиональной сфере, начать зарабатывать на вашем хобби или просто предоставлять разные услуги, которые не требуют специфических знаний.

Это один из самых важных пунктов. Как не странно, но больше половины всех работников, устроились на работу благодаря удачным знакомствам. Не обязательно становиться лучшим другом всех, кого вы встречаете на своем пути. Выгодное предложение может сделать знакомый, с которым вы виделись всего несколько раз. Тем не менее для этого нужно не только постоянно расширять свой круг общения , но и научиться поддерживать связи. Пригласите нового знакомого на конференцию, интересное мероприятие, выставку или просто поделитесь полезной информацией. В наше время социальных сетей поддержание связей задача несложная. Кто знает, может вы получите новую работу именно благодаря рекомендации знакомого.

Создайте финансовую подушку безопасности.

Не стоит тратить всё до последней копейки и жить от зарплаты до зарплаты. Начните вести учет доходов и расходов. Это поможет вам понять, куда уходят ваши деньги, и найти черную дыру в вашем бюджете. Вы должны научиться откладывать хотя бы 20% от вашего дохода, так вы сможете создать приличную финансовую подушку безопасности. Чтобы смотреть в будущее без страха потерять работу, ваши накопления должны позволить вам прожить по крайней мере 2-3 месяца , не получая дохода. Так, в случае потери работы, у вас будет время найти новую без лишнего стресса.

Станьте востребованным специалистом.

Тут все просто. Чем лучше вы работаете и чем незаменимее вы станете, тем меньше вероятности, что вас могут уволить. А даже если так и произойдет, то у хорошего специалиста, определенно, будет больше шансов найти новую работу. Поэтому не забывайте постоянно повышать вашу квалификацию . Не переставайте учиться: посещайте семинары, ходите на курсы, общайтесь с другими профессионалами в вашей сфере, читайте книги и статьи, учите новые языки. Знания ни для кого не будут лишними, а к тому же и дадут вам больше уверенности в себе.

Всегда будьте начеку.

Следите за тем, что происходит в вашей фирме и в вашей профессиональной области, это поможет вам узнать раньше о возможных проблемах и перестраховаться . Вам кажется, что дела в вашей фирме пошли не очень хорошо? Уволили нескольких сотрудников? Не стоит надеяться на удачу и закрывать глаза на проблемы. Подстрахуйтесь и начните искать новые возможности.

Что делать, если вы стали бояться потерять работу? Вроде и кризиса нет, и шеф вас уважает, и коллектив нормальный, а в глубине сознания присутствует какой-то того, что вы можете вдруг остаться «на бобах». Как с ним справиться?

Что ж, такой страх совершенно нормален. Увольнения боятся все – даже ваш начальник. Главное – не позволить страху перерасти в нечто худшее. Ведь когда вы боитесь и допускаете негативные мысли, то теряете уверенность в себе. И тогда стремление к правильности превращается в настоящую манию – вы по нескольку раз за день перетряхиваете одни и те же бумажки и отчеты, боясь ошибиться. «А вдруг я ошибусь, и меня выгонят с работы?» — эта мысль не дает вам покоя. Каждодневный стресс – это ли дело? Ведь именно из-за стресса вы начинаете совершать не мифические, а настоящие ошибки, становясь несобранными и рассеянными.

Берем себя в руки

Для начала возьмите листок бумаги и запишите свои профессиональные достоинства. Потом напишите, каких знаний и опыта вам не хватает, и как вы можете их поднабраться (пройти курсы повышения квалификации или выучить английский). Можно даже составить подробное резюме, благодаря которому вы четко увидите свои сильные и слабые стороны.

Зайдите в интернет или возьмите газету и просмотрите подходящие вакансии. Выберите лучшие и подготовьтесь к собеседованию. Подумайте, с какой работой вы могли бы справиться , и кто из знакомых или родственников смог бы помочь вам найти новое место. Все это делается не просто так – вы почувствуете себя гораздо увереннее, если будете знать, что в критической ситуации вы сможете изменить положение в лучшую сторону, а не остаться у разбитого корыта.

Если вы боитесь остаться без денег, начинайте откладывать часть (10-15%) на черный день. У вас будет своеобразная финансовая подушка, благодаря которой вы станете уверенными в завтрашнем дне.

И все же признайтесь: что вас больше пугает – потеря приличной должности или суматоха, которая начнется в вашей жизни в случае увольнения? Ведь только единицы по-настоящему любят свою работу – остальные ходят на нее только потому, что надо зарабатывать на жизнь, а кроме того, это дает им ощущение уверенности в завтрашнем дне. Просто мы сильно боимся перемен. По себе знаю – работала в Сбербанке, а потом – и работу, когда она с каждым днем начала становиться все бюрократичнее и тяжелее. Работала почти 10 лет, боясь оторвать попу от насиженного места. А потом все же ушла в другой банк с нормальным человечным начальником и грамотной организацией труда, и поразилась сама себе – ну чего я боялась, гробя свою жизнь на прошлой работе? Не надо бояться перемен, ведь не зря говорится, что, все что ни делается —