Сколько калорий в виктории. Можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве
Польза клубники для похудения. Её энергетическая ценность в свежем и замороженном виде.
Лето в разгаре. А значит наступила пора свежих ягод, фруктов и зелени. Кажется, что еще нужно для поддержания красоты и здоровья тела.
Особенно, когда пришло время домашней клубники с грядки. Она и вкусна, и полезна, и ароматна, и помогает стройнеть.
Эта южноамериканская красавица крепко вошла в нашу жизнь и культуру. можно из неё, и побаловать себя и пилингами, а также попутно омолодить себя и наполнить здоровьм органы и системы.
Продолжая тему, её полезных свойств и качеств, поговорим сегодня об особенностях её приёма в периоды похудения.
Сколько калорий в клубнике свежей и замороженной?
свежая горсть клубники, сорванная с грядки и сложена в тарелке
Замороженная клубника — продукт с высоким содержанием углеводов. По калорийности она относится к низкоэнергетической пище. Так в чашке замороженных её ягод содержится всего 45-75 Ккал.
Свежая клубники по энергетической ценности ещё легче. В 100 её граммах содержится 35 Ккал.
Сколько калорий в килограмме клубники?
рука девушки тянется к горе свежей клубники
Исходя из данных предыдущего раздела получается, что в 1 кг свежих ягод клубники будет 350 Ккал, а в замороженных — около 500 Ккал.
Свойства клубники для похудения
девушка с аппетитом кушает клубнику для похудения
Ароматная летняя ягода полезна для поддержания и сохранения красоты и стройности нашего тела. Плюс она помогает существенно снизить проявления многих болезней и предупредить их развитие.
Итак, начнем с химического анализа ягод клубники. В них содержатся:
- воды — 87 г
- белков — 0,4 г
- жиров — 0,2 г
- углеводов – 7 г
- органических кислот, а именно никотиновой и аскорбиновой
- клетчатки
- витаминов А, группы В (В1,B3, В2, В6), Е, P
- антиоксидантов
- макро- и микроэлементов - бора, йода, железа, кальция, натрия, магния, фосфора
- витамина С, концентрация которого в 5 ягодах равна 1 апельсину
Польза при следующих заболеваниях:
- подагре
- артриту
- анемии
- гипертонии
- слабом иммунитете
- простудах
- инфекционных поражениях
- атеросклерозе
- ишемической болезни сердца
- ожирении
- сахарном диабете
- желчнокаменной болезни
Она предотвращает:
- заболевания глаз, нервной системы, головного мозга
- появление неприятного запаха изо рта
- образование желтого налёта на зубах
Основные лечебные свойства клубники:
- предотвращает воспалительные процессы
- снижает уровень сахара в крови
- стимулирует работу потовых желез
- регулирует нормальное функционирование мочевой системы
Можно ли есть клубнику, когда худеешь?
девушка схватила себя за складку на животе — пора садиться на клубничную диету
Однозначный ответ — да, можно, если у вас нет аллергии на клубнику.
Доказательства тому:
- её низкая калорийность
- богатый химический состав
- польза для здоровья
- уникальные свойства, которые однозначно способствуют сжиганию лишнего жира
Однако помните, что чрезмерное её потребление способно спровоцировать аллергическую реакцию. Потому не перешагивайте порог в 1,5 кг за сутки.
Можно ли кушать клубнику на диете?
горсть свежей клубники в пиале на столе и клубничное смузи в стакане
Да, можно. Тем более, что во время диеты вам хочется сладкого. А клубника имеет неповторимый сочный вкус и минимум калорий.
Посоветуйтесь со своим диетологом на предмет организации разгрузочных дней на клубнике. Так вы усилите эффект потери лишнего жира и напитаете своё тело полезными витаминами.
Можно ли похудеть, если есть клубнику?
девушка измеряет обхват своей талии после клубничной диеты
Однозначный ответ — да.
Существует экспресс-диета на клубнике, рассчитанная на 3-4 дня.
Обратите внимание, что с каждым приёмом пищи на десерт всегда идёт клубника. И всё же, согласно Аюрведе, идеальное время для употребления ягод — это первая половина дня. И от ароматного десерта на ночь лучше полностью отказаться.
Однако если вы никогда не ограничивали себя в пище, пробуйте с одного диетического дня раз в 14 дней. Постепенно увеличивайте количество дней ограниченного потребления пищи с целью постройнеть. Смотрите по своим ощущениям, здоровью и целям.
Итак, мы рассмотрели пользу клубники для сжигания лишнего жира, а также её энергетическую ценность в малых и больших дозах.
Будьте внимательны к реакциям своего организма. При любой аллергии на клубнику откажитесь от её употребления.
Будьте здоровы и умерены в питании!
Видео: клубничная диета для похудения
Клубника, садовая земляника очень вкусные ягоды. Однако кроме этого они обладают множеством полезных свойств, что делает их полезными диетическими продуктами.
Хотя зрелые ягоды клубники и земляники кажутся очень сладкими они содержат всего 40 калорий на 100 грамм продукта . Поэтому, если вы будете весь день питаться только клубникой /например на клубничной диете /, то сможете значительно похудеть. Однако из-за большого содержания витамина С следует опасаться раздражающего действия на слизистую желудка. Именно по этой причине во время соблюдения клубнично диеты рекомендуют есть ее с молочными продуктами /сливками, йогуртом, кефиром/. Клубника очень полезна при заболеваниях почек, так как обладает выраженным мочегонным действием.
Кроме этого в клубнике содержаться салицилаты, которые уменьшаю воспаления в суставах. Поэтому при артритах радикулитах будет полезно ежедневно съедать по 300-400 грамма этой вкусной ягоды хотя бы 1-2 недели. Старайтесь употреблять клубнику по сезону. В ягодах, которые продаются круглый год содержится очень мало полезных веществ. Выбирайте спелые, красные ягоды не мятые ягоды. Именно они содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Это интересно! Одна ягода клубники весит от 12 до 50 грамм. Самая большая клубника в мире весила 231 грамм и была выращена в Америке штате Кент.
Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности клубники.
Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
клубника, земляника | 100 грамм | 41 ккал |
1 ягода | 8 грамм | 3,3 ккал |
замороженная клубника | 100 грамм | 35 ккал |
белков в 100 граммах | 0,8 грамма | 6 ккал |
жиров в 100 граммах | 0,4 грамма | 85 кал |
углеводов в 100 граммах | 7,5 грамм | 21 грамма |
пищевых волокон | 100 грамм | 2,2 гр. |
воды | 100 грамм | 87,4 гр. |
100 грамм клубники, земляники содержат: Кальций 40 мг, Магний18 мг, Натрий18 мг, Калий161 мг, Хлор16 мг, Сера12 м. Так же эти ягоды содержать такие важные микроэлементы, как: железо, цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кобальт.
Ягоды клубники содержат следующие витамины: Витамин PP, Бэта-каротин, А, витамины группы В, С, Е, Н
Клубника и земляника используются в следующих диетах: клубничная диета на 4 дня, земляничная диета на 3 дня,
Ника Сестринская - специально для сайта сайт
Клубника имеет не только легкий мочегонный эффект, но и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает организму очищаться от шлаков.
Баловать себя этой удивительно вкусной и полезной ягодой можно в любое время дня. Вы можете есть ее свежей, добавлять в коктейли, смузи, холодные супы, салаты.
Можно ли клубнику худеющим
Ягода богата большим количеством минералов и витаминов, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Плоды имеют ряд полезных свойств, помогающих избавиться от лишних килограмм:
- Ускоряют обмен веществ, способствуют мягкому очищению кишечника.
- Улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта.
- Имеют легкое мочегонное действие, избавляя от лишней жидкости и отеков.
- Имеют низкую калорийность в пределах от 30 до 40 ккал на сто грамм в зависимости от сорта, поэтому ими можно качественно разнообразить меню.
Какая клубника лучше: свежая или замороженная
Свежая клубника — здоровое дополнение к любой диете. В ягоде содержится небольшое количество калорий, что делает ее восхитительным удовольствием, которым можно наслаждаться практически в любое время.
Пищевая ценность Калорийность свежей клубники всего лишь 33 ккал на 100 грамм продукта
В ней содержится большое количество полезных ингредиентов, включая витамин С и клетчатку, которая влияет на чувство насыщения и .
Регулярный прием летней ягоды облегчает запоры, обеспечивает организм небольшим количеством кальция и железа.
Помимо этого она содержит значительное количество веществ (эллагитаннины и антоцианины), которые помогают в лечении гипергликемии и высокого кровяного давления, связанных с диабетом второго типа.
Не менее важно и то, что клубника набирает 40 баллов по гликемическому индексу, это является низким показателем, и означает, что она медленно абсорбируется и может входить в здоровый рацион диабетической диеты.
Правильно замороженная клубника сохраняет практически все те же полезные вещества, которые есть и в свежих ягодах.
Калорийность Одна чашка талой, несладкой клубники, содержит приблизительно 77 калорий.
Как свежая, так и замороженная ягода является источником витамина К, фолиевой кислоты и марганца. Употребление несладкой замороженной клубники вместо более калорийных лакомств может помочь вам справиться с вашим весом.
- При выборе замороженной клубники обратите внимание на ее состояние, если плоды слиплись или между ними в упаковке присутствуют кусочки льда, значит, ягоды подвергались повторной заморозке – такую клубнику брать не рекомендуется.
Сегодня многие супермаркеты продают замороженную клубнику на развес, что весьма удобно, ведь вы можете не только оценить ее качество визуально, и взять столько ягод, сколько нужно, ведь подвергать их повторной заморозке нельзя.
Можно ли есть клубнику на ночь или натощак
На ужин. Согласно наблюдениям, клубника, съеденная в вечернее время, не способна причинить вред организму, ведь она является не только низкокалорийным продуктом, но и имеет низкий гликемический индекс.
На завтрак. Клубника натощак считается лучшим вариантом для вкусного и полезного завтрака. Однако, фруктовые кислоты могут раздражать нежную слизистую пустого желудка.
Поэтому при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва) лучше не употреблять клубнику на пустой желудок, так как ягодный сок может вызвать боль.
А здоровые люди могут позволить себе есть ягоды натощак. Плоды усваиваются в кишечнике, а не в желудке. Если употреблять их после основной трапезы, то они станут причиной брожения только что съеденной вами пищи.
Суточная норма. Клубники можно есть в день не более 400 — 600 грамм.
Для тех, кто любит сладенькое и заботится о фигуре.
С чем полезно есть клубнику
Клубнику можно сочетать с другими фруктами, зеленью, мясом, овощами, черным перцем, мятой, рыбой, кефиром – что позволит фантазия.
С кефиром. Очень хорошим коктейлем является напиток, приготовленный из кефира и клубники, который легко и быстро готовится, и требует наличия всего двух ингредиентов – горсти клубники и стакана кефира.
Коктейль оказывает благотворное влияние на работу кишечника, отлично утоляет жажду и голод, способствует очищению организма.
Со шпинатом. Неимоверно оригинальное сочетание дает клубника со шпинатом, не зря на основе этой «дружбы» созданы десятки различных рецептов салатов.
Вот некоторые из них:
- Сыр Фета, клубника, листья шпината, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
- Груша, шпинат, сыр Фета, клубника и ядра семечек, заправленные бальзамическим уксусом.
- Салат с киви, шпинатом и клубникой.
- Салат из курицы со шпинатом с добавлением клубники и грецких орехов, заправленный льняным маслом и дижонской горчицей.
- Салат из бекона, базилика и клубники.
Клубничный десерт. Также можно приготовить из ягоды вкусное десертное лакомство для себя и всех членов своей семьи.
Для этого:
- Заморозите половину чашки клубники и половину банана.
- Затем смешайте их с нежирным йогуртом.
- Сверху полейте небольшим количеством меда и добавьте пару миндальных орешков.
Как употреблять клубнику для похудения
Существует множество вариантов клубничных диет для похудения. Вот некоторые из них:
Разгрузочный день
За день разгрузки можно сбросить около одного килограмма веса. Весь день необходимо употреблять лишь одну клубнику в количестве полтора килограмма. Не стоит увлекаться подобными разгрузочными днями, и повторять их чаще раза в неделю.
Четырехдневная монодиета
За время которой уходит около трех килограмм в зависимости от начального веса. Нужно выпивать не менее полутора литров воды, есть клубнику в неограниченном количестве.
Клубничная диета
Рассчитанная на четыре дня, за которые уходит до двух килограмм:
На завтрак
— 1 стакан молока или чая и 350 грамм клубники.
На перекус
— кусочек хлеба с двумя кусочками сыра и чаем.
В обед
— овощной суп, салат из зелени и 150 грамм грудки, 180 грамм клубники.
На перекус
— 300 грамм клубники.
Во время ужина
съесть 280 грамм клубники и половинку банана.
Худеющим в копилку : эффективность и как часто проводить.
Все врачи сходятся во мнении, что клубника является полезным природным блюдом, которое помогает худеть без ущерба для организма.
Однако ее нужно с осторожностью есть тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка и различного рода аллергиями.
Многие медики утверждают, что лучше всего не сидеть на диете, а рационально питаться, активно включая ягоды в свой рацион питания, в этом случае похудение не будет столь стремительным, как на монодиете, однако более качественным и действительно полезным.
Вкусное снижение веса : польза и вред, зачем нужен и как часто проводить.
Клубника или виктория-ягода – царица лета. Вкусная и полезная ягода обладает интенсивным вкусом и насыщенным ароматом. Плоды употребляют в свежем и замороженном виде, используют в кондитерском деле, для выпечки, салатов. Летние ягоды консервируют, делают варенье, джемы и повидло.
Сколько калорий в виктории ягоде
Клубника ценится за свой яркий вкус, специфическую сладость и низкую калорийность. В 100 гр. продукта всего 40 калорий. В замороженном виде виктория-ягода теряет 1/5 своих полезных свойств.
В 100 гр. свежей клубники 0,8 – 0, 9 гр. белков, 7,4 – 8,0 гр. углеводов и 0,3 – 0,5 гр. жиров. Количество пищевых волокон от 2,0 до 2,4 гр.
Ягода содержит кальций, магний, натрий, калий, хлор, серу, йод, медь, марганец, хром, фтор. В небольшом количестве в состав продукта входят цинк, марганец, молибден, ванадий и кобальт. В красных ягодках достаточно витаминов РР, А, В, С, Е и Н.
Удивительные сферы применения клубники
- Косметология. Клубника – ключевой компонент масок для лица и тела. Разработано несколько вариантов клубничной диеты, позволяющей сбросить вес, не теряя важных микроэлементов и не провоцируя дефицит витаминов в организме;
- Лечебное питание. Викторию-ягоду рекомендуют употреблять при заболевании почек (выраженное мочегонное действие), для уменьшения болевого синдрома при воспалении суставов (повышенное количество салицилатов оказывает противовоспалительное действие), для лечения гипо- и авитаминозов. Отбеливания зубов ;
- Кулинария. Клубнику используют в качестве главного ингредиента, эффектного дополнения или яркого украшениях к различным блюдам. Из ягоды делаю варенье, джемы, компоты. Это важный компонент десертов и кисломолочных продуктов (йогурт, масленка, творог).
Важное предостережение
Клубника – сильный аллерген. Реакция организма на попадания аллергена молниеносна. Иногда достаточно одной ягоды, чтобы спровоцировать анафилактическую реакцию.
Если организм человека не склонен к аллергии, злоупотреблять ягодой не рекомендуется. Салицилаты агрессивно воздействуют на слизистую желудка, поэтому употреблять ягоду, натощак не рекомендуется. В качестве альтернативы клубнику можно комбинировать с
Ах, клубника! Ее мы начинаем ждать уже с середины осени, как жаль, что сезон урожая этой ягоды так скоротечен. Конечно, сегодня можно купить клубнику и к Новому Году, и на 8 марта, но вкус у нее совсем не тот. Нет той сладости, кислинки, головокружительного аромата. Пользы от такой ягоды так же крайне мало. Поэтому если и говорить о пищевой ценности клубники, ее пользе для человека, то только садовой, натуральной, сезонной.
Сколько калорий в 100 г клубники
Зрелые, темно-красные ягоды клубники необычайно сладкие. Но что интересно, калорийность при этом у нее очень низкая — всего 40 ккал на 100 г продукта . Поэтому клубника является ягодой с минусовой калорийностью — организм потратит больше энергии на переваривание, чем получает от съеденного. Эти сладкие ягоды можно есть в неограниченном количестве, без оглядки на фигуру. А клубничная диета показывает ошеломляющий результат.
Поскольку на наш стол попадает совершенно разная клубника, разумно знать, как все же высчитать ее правильную калорийность.
- клубника и земляника свежая в 100 г 41 ккал;
- 1 ягода клубники 8 г 3,3 ккал;
- клубника замороженная в 100 г 35 ккал.
Новогодний видео-рецепт
:
В 100 г свежей клубнике содержится:
- белков — 0,8 г (6 ккал);
- жиров — 0,4 г (3 ккал);
- углеводов — 7,5 г (30 ккал);
- пищевых волокон — 2,2 г;
- воды — 87,4 г.
В 100 г ягод клубники содержатся следующие витамины:
- витамин C — 39,5 мг;
- холин — 4,8 мг;
- витамин H (биотин) — 4 мкг;
- витамин B9 (фолиевая) — 4 мкг;
- витамин К (филлохинон) — 1,9 мкг;
- витамин A (РЭ) — 1 мкг;
- витамин PP (Ниациновый эквивалент)- 0,293 мг;
- витамин B5 (пантотеновая) — 0,108 мг;
- витамин B2 (рибофлавин) — 0,077 мг;
- витамин B6 (пиридоксин) — 0,028 мг;
- витамин E (ТЭ) — 0,24 мг;
- бэта-каротин — 0,016 мг;
- витамин B1 (тиамин) — 0,015 мг.
Пищевая ценность клубники:
- зола — 0,4 г;
- крахмал — 0,1 г;
- моно- и дисахариды — 7,4 г;
- органические кислоты — 1,3 г;
- никель (Ni) — 2 мкг;
- кобальт (Co) — 4 мкг;
- ванадий (V) — 9 мкг;
- бор (B) — 185 мкг;
- молибден (Mo) — 10 мкг;
- фтор (F) — 18 мкг;
- хром (Cr) — 2 мкг;
- марганец (Mn) — 0,2 мг;
- медь (Cu) — 125 мкг;
- йод (I) — 1 мкг;
- цинк (Zn) — 0,097 мг;
- железо (Fe) — 1,2 мг;
- сера (S) — 12 мг;
- хлор (Cl) — 16 мг;
- калий (K) — 161 мг;
- натрий (Na) — 18 мг;
- магний (Mg) — 18 мг;
- кальций (Ca) — 40 мг.
Клубника также богата такими веществами как салицилаты. Они хороши тем, что уменьшают воспаления в суставах, облегчают течение артрита, радикулита, препятствуют развитию осложнений и рецидивов болезни. Достаточно съедать 1 кг клубники в месяц, чтобы организм получил необходимое количество этих веществ.