Лучшие витаминно минеральные комплексы для подростков. Витамины для детей и подростков

Для каждой возрастной категории препараты будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для другой группы. Поэтому сложно определить лучшие витамины для юношей и молодых девушек 12-14 лет — все индивидуально, особенно при переходном периоде. Но лучше опираться на варианты, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко провоцируют возникновение аллергии и имеют умеренную цену.

Как подобрать самый оптимальный вариант

Мнение эксперта

Врач-педиатр, аллерголог-иммунолог. Член союза педиатров России

Ребенка обязательно стоит показать специалисту и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ не хватает подрастающему организму. Определиться с подходящим курсом поможет врач: нельзя отклоняться от выданного рецепта, менять дозировку или периодичность приема. При выборе важно оценивать не марку или степень популярности бренда, а состав и соотношение компонентов.

Чаще всего учитываются такие параметры витаминов, как:

• форма выпуска (таблетки, жевательные пастилы, сироп, порошок);
• вкусовые свойства и калорийность;
• доля натурального состава;
• совместимость компонентов;
• случаи передозировки и противопоказания;
• объем упаковки и смежные серии;
• длительность курса и суточная норма.

Рассматривая, какие витамины лучше, традиционно качественную продукцию предлагают компании из Германии, Дании, Канады и Америки. Даже для зарубежного производства стоимость на них доступна отечественным покупателям. Главное — приобретать в аптеках оригинальную продукцию, а не подделки и четко следовать дозировкам и сочетаниям, которые прописал педиатр.

Витамины особенно необходимы подросткам при повышенных умственных и физических нагрузках, снижении иммунитета, в зимний и весенний сезоны, стрессах, в периоды интенсивного роста. При подборе витаминного комплекса желательно учитывать возраст, массу тела, состояние здоровья ребенка. В рейтинге востребованных добавок специализированные витаминно-минеральные комплексы Супрадин, Алфавит школьник, Пиковит, Лютеин, Компливит, Витрум плюс Юниор

Лучшие витаминные комплексы для подростков

Ниже в таблице мы собрали самые популярные комплексы витаминов для подростков на сегодняшний день, которые продаются сейчас в аптеках, отсортировав их по цене для удобства.

Компливит

Самый доступный из нашего сравнения витаминно-минеральный комплекс. Содержит 11 витаминов и 8 минералов, рекомендуется как средство для профилактики при повышенных нагрузках, в периоды после болезней а также при неполном питании.

Компливит в таблетках предназначен для детей 7-12 лет для профилактики анемии при дефиците полезных веществ. Специалисты рекомендуют средство при недостаточно сбалансированном питании, занятиях спортом, интенсивном обучении. Стандартно витамины принимают по 1 таблетке в сутки после еды, запивая водой, продолжительность лечебного курса составляет 1-1,5 месяца. Рекомендуется проконсультироваться с врачом по длительности приема средства. Продукт усиливает процессы метаболизма. Срок хранения составляет 2 года.

Лютеин комплекс

Представлен в виде жевательных таблеток. Состав разработан для поддержания здоровья глаз, полезен подросткам при интенсивных учебных нагрузках, появлении усталости глаз, снижении уровня зрения. Препарат обладает антиоксидантными характеристиками, снижает напряжение глаз, может использоваться в качестве профилактического комплекса в 12-17 лет.

В состав входят цинк, экстракт черники, лютеин, витамины А, E, С, В. Результат отмечается после регулярного приема препарата в течение 1 месяца по 2-3 таблетки ежедневно: раздражение глаз снижается, предотвращается покраснение.

Алфавит тинейджер

В составе продукта витамины, макро- и микроэлементы для стабильного развития подростка. Средство не содержит отдушек, искусственных красящих пигментов, консервантов. Состав положительно воздействует на кожные покровы, ногти, волосы. Возможности возникновения аллергических реакций снижены.

Комплекс рекомендуется применять при высоких умственных нагрузках, стрессах, регулярном посещении спортзалов. В Алфавите 10 минеральных компонентов и 13 витаминов. Для стабилизации состояния организма ребенка требуется принимать по 3 таблетки (утром, в дневное время, вечером). Перерыв между приемами компонентов составляет 4-6 часов.

Алфавит Школьник

Для подростков до 14 лет подходит комплекс Алфавит школьник. Продукция выпускается в виде жевательных таблеток, оптимальна для детей от 11-12 лет. Формула средства увеличивает умственную и физическую трудоспособность. Комплекс принимается в 3 приема (утром, днем, в вечернее время).

Средство гипоаллергенно, не содержит искусственных красящих пигментов, ароматизаторов и быстро усваивается организмом. Основной комплекс включает витамины группы В, А, С, средство оптимально для профилактики авитаминоза, рахита, кариеса, заболеваний десен. Однако важно соблюдать дозировку для возрастной категории и учитывать противопоказания.

Витрум плюс Юниор

Витрум плюс в таблетках предназначен для подростков. В одной порции содержится ежедневная норма необходимых витаминов и минералов, которые требуются детям и подросткам 7-14 лет. Средство помогает минимизировать воздействие умственных нагрузок, последствия нервного перенапряжения. Добавка сертифицирована, прошла тестирования и гипоаллергенна.

Биодобавка содержит витамины А, E, С, D3, B1, B2, B3, а также B5, B6, B12, биотин, фолиевую кислоту, а также минеральные компоненты (кальций, магний, цинк, железо, марганец, медь, йод). Прием средства помогает поддерживать стабильный рост, повысить концентрацию внимания, стрессоустойчивость, стабилизирует эмоциональный фон.

Супрадин иммуно форте

Предлагается производителем в растворимых гранулах, вес 1 шт. — 1,8 г, масса упаковки достигает 25,2 г. В составе средства содержатся экстракт эхинацеи, прополиса, витамин С, цинк, натуральные ароматизаторы, кислота лимонная. Продукт помогает усилить защитные характеристики организма, предотвратить простудные болезни, улучшить состояние ребенка в период выздоровления. Состав обладает противовоспалительным, антибактериальным действием. Упаковка хранится в темном месте при температуре +16…+25°С.

Сколько витаминов надо подростку

В период взросления требуется регулярное поступление питательных веществ для предотвращения различных проблем со здоровьем. Питание подростка не всегда дает ему нужное количество микроэлементов и витаминов. Восполнить этот недостаток и призваны специальные комплексы. Они также помогают стабилизировать состояние организма при гормональной перестройке, стрессах во время учебы, нагрузках при интенсивных занятиях спортом.

Ниже в таблице указаны суточные нормы потребления витаминов для подростков от 14 до 18 лет.

* - ВДУ, верхний допустимый уровень потребления в сутки.

Источник данных документ таблица 5.4 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» 2008 г.

Средства подбираются для мальчиков и девочек, в инструкциях должно быть указание на разработку комплексов для подросткового периода. Определяется возраст (младший, старший подростковый) и состояние здоровья ребенка.

• витамин А — улучшает состояние органов зрения, способствует гармоничному развитию гормональной системы;
• витамин E — токоферол усиливает защитные характеристики, усиливает рост организма;
• витамин D — позволяет укрепить зубную эмаль, костную ткань;
• витамин С — аскорбиновая кислота улучшает иммунитет, способствует формированию соединительных волокон, коллагена, хрящей, зубной эмали, помогает укреплять сосуды, улучшает состав крови;
• витамины группы B — улучшают обменные процессы в организме, стабилизируют нервную систему, нормализуют процесс метаболизма;

В комплексы для подростков включают также микроэлементы:

• железо — улучшает состояние кровеносной системы, стабилизирует обменные процессы в клетках организма;
• кальций — предназначен для укрепления костей, улучшения состояния хрящей, соединительных тканей, стабилизации нервной системы, снижает риск сердечных болезней;
• медь — помогает укреплять сосуды, предотвращать анемию, усиливает кислородный обмен в клетках, применяется для профилактики заболевания остеопорозом;
• цинк — улучшает иммунитет, способствует синтезу белка, усиливает энергетический обмен, запускает процессы регенерации, усиливает рост волос;
• магний — участвует в синтезе белковых соединений, улучшает энергообмен, стабилизирует нервную систему, обеспечивает профилактику почечных болезней;
• фосфор — способствует укреплению костно-мышечной ткани, улучшает энергообмен в клетках, укрепляет зубы, волосы, ногтевые пластины;
• марганец — отвечает за стабильный рост организма и углеводный обмен, улучшает метаболизм;
• селен — повышает эластичность тканей, обладает антиоксидантным действием, усиливает защитные характеристики организма.

«Недостаточность витамина D у детей и подростков РФ: современные подходы к коррекции» — лекция заведующей кафедрой педиатрии РМАНПО, профессора, д.м.н. Ирины Николаевны Захаровой

Правильное питание: залог роста и развития

Определить, насколько правильно питается ребенок, поможет вычисление калорий, потребляемых в течение дня. Для этого можно использовать калькулятор калорий, его можно найти в интернете в поиске. Или примерно посчитать килокалории вручную. Один грамм белка, как и один грамм углеводов равняется 4 килокалориям. А один грамм жира несет энергию в 9 килокалорий. Для девушек от 14 до 17 лет количество необходимых килокалорий в сутки в среднем составляет от 2000 до 2800. Для молодых людей в возрасте от 14 до 17 лет – от 2500 до 3200 ккал.

Следующий важный показатель правильного питания и залог получения с пищей всех необходимых элементов – это количество и пропорция потребляемых белков, жиров и углеводов. Для парней в возрасте от 12-13 до 16-17 лет и девушек этого же возраста количество белков на 1 кг веса в сутки должно быть не менее 2 граммов, жиров 1 грамм, а углеводов – 4-6 грамма (при отсутствии сильных физических нагрузок).

Исходя из всех этих необходимых усредненных показателей, ребенок в течение суток должен обязательно кушать мясо (220 г), молоко (500 мл), картофель или крупы (300 г), овощи (300 г), творог (50 г), фрукты (500 г), рыбу (70 г), хлеб ржаной, макаронные изделия. Лучше комбинировать эти продукты с другими, также полезными для детей в этом возрасте.

Когда стоит принимать витамины

Витамины требуются организму всегда, но бывают периоды когда организм особенно сильно нуждается в витаминной поддержке.

Повышенные умственные и физические нагрузки

При регулярных занятиях спортом, усиленных тренировках перед соревнованиями требуется сбалансированное питание с необходимыми белками, микроэлементами, минералами и прием биологических добавок с экстрактами растений, жирными кислотами для укрепления организма, костной ткани. Прием витаминов для подростков шестнадцати лет обязателен в период активного полового созревания.

Сезоны простуд

Зимой и весной подросткам требуется принимать витамины для усиления защитных функций организма. В данные периоды овощи и фрукты содержат сниженную концентрацию витаминов и микроэлементов, поэтому рекомендуется для поддержания иммунитета детям включать в рацион биодобавки. Требуется сбалансировать питание и при неблагоприятной экологии местности, переезде в другой регион, акклиматизации и т.д.

Несбалансированное питание

Для поддержания сбалансированного питания при снижении аппетита, нехватки необходимых микроэлементов, утомляемости можно дополнить меню приемом витаминов после обследования у врача. Наибольшая потребность в восполнении организмом питательных веществ возникает после 11-13 лет, когда формируется телосложение, растут кости, начинается половое созревание. Важно ввести в рацион комплексы витаминов при отставании в росте, усталости, быстрой утомляемости.

В каких случаях стоит прекратить прием

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• аллергические реакции;
• гипервитаминоз;
• хронические заболевания.

Специалисты рекомендуют перед выбором комплекса проконсультироваться с врачом о составе и схеме приема средств. Конечно вы можете и самостоятельно выбрать комплекс витаминов, только не забудьте внимательно прочитать инструкцию и точно ей следовать. При возникновении высыпаний и других симптомах аллергической реакции требуется прекратить использование добавок.

Для некоторых подростков высокий рост играет настолько важную роль, что они готовы пойти на все, чтобы достичь своей цели. А витамины роста для подростков не всем кажутся оптимальным вариантом выхода из ситуации.

В сегодняшнем мире им активно рекламируют инъекцию соматотропин для ускорения роста. Рекламируют их в большей степени фирмы-изготовители и доктора (те, которые ради денег скажут все что угодно), а родители и подростки без капли сомнения идут на такой риск.

Есть девочки, которые в 15 лет уже готовы сделать операцию удлинения, чтобы казаться выше и красивее. А некоторые ведь совершают такой необдуманный поступок. Это способно помочь, но, тем не менее, лучше влиять на рост безопасно.

Чтобы покалечить свое здоровье и жизнь много сил прилагать не нужно. А правильно подойти к развитию…Увеличить скорость роста можно и с помощью безвредных действий. Они не нанесут никакого вреда, а пойдут лишь на пользу каждому подростку.

Из этой статьи вы узнаете

Проблемы со здоровьем

Маленький рост подростка может быть обусловлен проблемой со здоровьем. Инфекционные заболевания, болезни легких, сердечные заболевания и желудочно-кишечного тракта. Приостановка темпа физ. развития иногда вызывается нарушением в работе эндокринной системы.

Медицинские справочники говорят о том, что из ста деток с нарушениями в росте – у восьми – нарушения в работе щитовидки и надпочечников. Замедление в росте также может быть связано с недостаточным количеством необходимых гормонов.

Какую пользу приносят витамины

Когда у ребенка идет половое созревание и начинается активный рост, который длится с 11-13 лет и до 16-18, ему крайне необходимы витамины и минералы, которые помогают правильно развиваться как в физическом направлении, так и в умственном. Витамины в организме играют определенную роль:

• Д – способствует усвоению кальция, отвечает за развитие скелета. Его другое название «витамин роста» для детей подросткового возраста. Витамин Д способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на ЦНС (центральная нервная система);
• В – главный компонент для обменных процессов, этот витамин обогащает организм детей белком, жирами и углеводом;
• С – принимает участие во впитывании остальных витаминов и укрепляет иммунную систему;
• А – это источник для построения органических тканей;
• Е – первый помощников для полового созревания и взаимодействия со свободными радикалами;
• РР – помогают расти тканям, превращают сахар, жиры в энергетические запасы.

Это наиболее важные витамины для деток в подростковом возрасте. При их недостаточном получении или полном отсутствии дети не будут развиваться как положено. Вообще, их гораздо больше, а помимо витаминов существуют и минеральные вещества, которые играют не последнюю роль в развитии организма детей, о них также нужно помнить, и получать в необходимом количестве.

Где найти

Их можно отыскать в многовитаминных комплексах, и в натуральных продуктах. Естественно, что лучше всего добывать их из природной пищи. Витамин D можно получить из печенки, рыбки, яиц, сливочного масла. Витамины В есть в кисломолочной продукции, печенке (говяжьей) и зелени.

Витамин С в больших количествах присутствует в шиповнике, цитрусах и черной смородине. РР Вы отыщите в различных продуктах – в печенке, рыбке, яичках, молоке, сыре и многие другие. Витамином А богаты сливочное масло, сливки, желтые, зеленые овощи и фрукты.

Чтобы получать их в полной мере, дети должны каждый день кушать : 250 г мяса, чуть-чуть побольше какой-то из круп, 350 г овощей и 500 г фруктов, до 60 г творога, до 70 г рыбки, 35 г хлеба (ржаного) и 100 г продукции из макарон.

Помимо всего этого дети должны выпивать в день 0.5 л молока. А если ребенок активно занимается спортом, то эти значения должны быть на порядок выше, поскольку они тратят намного больше энергии и сил. Поэтому норма должна быть двойная, чтобы пополнять запасы энергии и полноценно развиваться.

Кушают ли Ваши дети эту норму витаминов в день? И ежедневно ли? Если ответ отрицательный, то помогут аптечные витаминки для подростков, но пить нужно только после консультации с доктором, чтобы не случилось неприятных явлений, например, как гипервитаминоз.

• Езда на велосипеде . Кажется что это вообще логически не связано? Но довольно давно подмечено, что если катание на велосипеде также идет на пользу, как плаванье, волейбол и другие спортивные игры.
• Упражняйтесь на турнике . Занятия на турнике считают самыми универсальный занятиями для физической подготовки тела людей. Не важно сколько Вам лет, этот метод можно применять когда угодно. Все что необходимо – повиснуть на нем, вытягиваясь телом. Висите так до 10 секунд, потом повторите упражнение от 5 до 10 раз за день, а можно и больше.
• Делайте удары с помощью ног . Уже по названию понятно, что следует делать. Стойте на полу, и бейте нижней частью ноги, к примеру, боксерскую грушу. Это будет способствовать росту тканей, удлинению костей. Это упражнение постоянно делают спортсмены, занимаясь боевым искусством.
• Упражнения для растяжки. После утреннего подъема делайте растяжку . Эти занятия очень полезны и приносят хороший результат именно в утренние часы, потому что исключительно утром наше тело растет максимально. Известен факт, что на протяжении всего дня мы лишаемся нескольких см в росте под воздействием гравитации.Если делать эти упражнения вечером, то нужно будет уделить до получаса времени на растяжку, и это только, чтобы возвратить организму его природную величину, а после этого приступать к ускорению процесса роста. Но это можно обойти, нужно всего лишь делать растяжку тела по утрам.
• Держите осанку . У Вас всегда должна быть правильная осанка. Плохая может оказать значительное вредное влияние на рост. Выполняйте не сложные правила: сидеть ровно, не сгибаться во время ходьбы, не сутулиться. Это поможет сохранять позвоночник в хорошем состоянии и сделать спинные мышцы намного крепче. Также немало важен сон на комфортной подушке и комфортном матрасе, которые будут поддерживать позвоночник на протяжении всего сна.
• Следите за своим дыханием. лучше всего делать в утренние часы. Это помогает и здоровью, и хорошо влияет на стимулирование процесса роста. Делайте их опять и опять, чтобы достичь полного заполнения легких кислородом и разгона обмена веществ.
• Больше гуляйте на улице в солнечную погоду. Чтобы шел активный рост деток, им для этого необходим свет солнца в больших количествах . В утренние часы выходите на солнышко и загорайте под теплым солнышком. В раннее утро свет солнца гораздо быстрее переходит в витамин Д. А без него не обойтись росту и развитию человека. Кроме того, солнечные ванны утром заряжают прекрасным самочувствием и настроением на весь день.
• Самомассаж . После тяжелого, насыщенного дня Вы почувствуете себя намного лучше, если ежедневно станете массировать определенные точки на своем теле. Массирование также благотворно влияет на производство гормона роста. Больше всего он располагается в районе шеи и головы.
• Употребляйте необходимое количество цинка и кальция . Потребляйте необходимое число кальция из пищи. Кроме продуктов, которые обогащены кальцием, также лучше в качестве дополнения попить минеральный комплекс, который содержит кальций для активации роста косточек подростков.
• Питайтесь углеводными зерновыми продуктами . Они дадут Вам достаточный заряд энергии на целый день, обогатят клетчаткой, витамином В и железом. Зерна круп включают в свой состав и качественные калории. Они помогают детям в период активного роста. В течении полового созревания все дети должны переступить через внезапный скачок в росте. Именно в такой момент им необходимо кушать больше зерна.
• Включите в рацион больше фруктов и овощей. Они обогащают организм подростка витаминами С, Е, А, фолиевой кислотой, калием и прочим. Отдельному вниманию удостаивается витамин А. Он в виде бета-каротина есть в большинстве свежей пище, которая имеет растительное происхождение (в морковке, тыкве, дыне и прочее).
• Не употребляйте насыщенные жиры , спиртное, наркотические вещества и все на подобии этого. Насыщенный жир может спровоцировать излишнее накопление холестерина в крови, проблему с инсулином. Всем ясно, что приведет к значительному ухудшению состояния молодого, развивающегося организма. Избегайте всего, что негативно влияет на состояние Вашего здоровья.
• Не забывайте пить воду . Никто не отрицает значимость роли воды в человеческом организме. Пополняйте водный баланс и не доводите организм до обезвоживания – это также важный момент для роста человека. О воде не часто говорят, но постоянно забывают. И это плохо. Поскольку, если организм обезвожен на 20%, то соответственно на столько же меньше Вы получите пользы от занятий и питания.
  

  Большое количество людей выполняют разные упражнения, правильно кушают, принимают витамины, и практически не пополняют свой водный баланс, и потом искренне удивляются, что не заметно никакого положительного результата. Источником этого может являться и отсутствие достаточного объема воды в организме.

• Перейдите на дробное питание. Для улучшения метаболизма некоторые доктора советуют питаться шесть раз в день, а не три раза. Итогом такого режима станет то, что увеличиться выработка гормона роста, но только в том случае, если кушать будете не очень много. При переедании этого не случится.
  
• Отдыхайте! Наше тело больше всего получает отдыха, восстановления, омоложения и роста, когда человек спит, потому что в момент сна начинается активное воспроизводство гормона роста. Также во время сна тело само по себе начинает растягиваться, безо всяких интенсивных движений, поскольку полностью расслабляется.

Эти советы по стимулированию роста организма подростков помогут Вам добиться хорошего результата. Увеличить скорость роста в 12-17 лет можно в принципе за короткое время. Если для этого начать прилагать усилия как можно раньше, то шансы на хороший результат значительно увеличатся. После совершеннолетия намного труднее ускорить рост, но и для таких людей эти рекомендации будут полезными.

Главное не лениться, уделять достаточно внимания своему организму и выполнять рекомендации. Естественно, сначала нужно проконсультироваться с доктором, особенно по поводу приема витаминных комплексов. Доктор подберет Вам персонально необходимые витамины. Привлеките к физическим упражнениям друзей.

Это окажет положительное влияние и на их здоровье, и Вам будет не так скучно и лень выполнять эти упражнения. Это прекрасный способ для оздоровления и веселого времяпровождения. Можете привлечь в это дело и ваших родителей. Станьте для них личных тренером. Покажите на что Вы способны, и насколько самостоятельны.

Организм любого человека нуждается в витаминах, минералах и других полезных микроэлементах. Поступают они ежедневно вместе с пищей. К сожалению, не всегда представляется возможность питаться полноценно и сбалансированно. Одной из причин является обработка продуктов химическими реагентами для длительного хранения.

При недостатке каких-либо веществ, врач пациентам назначает витаминные комплексы. Подбирает он их, исходя из индивидуальных и возрастных особенностей человека.

Особенно важны витамины для растущего ребенка. Ведь дефицит микроэлементов может стать угрозой для его жизни. Ученые доказали, что организм подростка нуждается в особом внимании. К этой категории относят детей от 12 до 17 лет. При этом идет разделение на 2 группы:

1. Младшие (12-14);
2. Старшие (15-17).

При этом каждая из них имеет свои особенности.

Какие витамины нужны подростку?

Возраст 12-17 лет довольно сложный. Это связано, в первую очередь, с гормональным перестроением, происходящим в организме. Перепады настроения, высыпания на коже, изменение внешнего и внутреннего мира – все это свойственно подростковому периоду. Кроме того, дети готовятся к вступлению во взрослую жизнь. Вступительные экзамены являются также дополнительным стрессом для юного организма.

Защитные силы постепенно ослабевают, возможно обострение хронических недугов, развитие ОРЗ, ОРВИ.

• Признаки подавленного иммунитета:
• Частые простудные заболевания (4-6 раз за год).
• Быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости.
• Головокружения и боли.
• Сонливость или, наоборот, бессонница.
• Обострение хронических недугов.
• Потеря аппетита.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета подросткам?

1. Ретинол. Он необходим для полноценного физического развития и процессов полового созревания. Помимо этого, важная задача – это поддержание зрительных функций.
2. Витамины группы В для подростков участвуют в метаболизме углеводов, способствуют преобразованию последних в жиры, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения. Также они необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее).
3. Витамин D необходим для зубов и скелета, особенно школьникам 13-16 лет.
4. Токоферол характеризуется антиоксидантными свойствами, препятствует развитию анемии и инфекциям.
5. Витамин С особенно важен для укрепления иммунных сил организма. Аскорбиновая кислота необходима для соединительной ткани, сердечно-сосудистой системы, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает от вирусов и бактерий, замедляет процесс старения, регулирует кроветворение, выводит токсины.
6. Витамины К и РР улучшают кровообращение, повышают концентрацию внимания.
7. Н и А помогают при проблемах с кожей, которые часто появляются в возрасте 12-17 лет.

Показания

В каких случаях назначают прием витаминных добавок для подростков?

• Неполноценное и несбалансированное питание;
• отставание в росте;
• после перенесенных заболеваний;
• длительном употреблении антибактериальных и других лекарственных средств;
• весенне-осенний период;
• неблагоприятная экологическая атмосфера;
• перепады настроения, плаксивость, раздражительность могут говорить о гипотиреозе. Причина - нехватка йода, витаминов группы В, Д;
• умственные перенапряжение, снижение концентрации внимания, отставание в учебе - дефицит витаминов В6, В9, лецитина и жирных кислот;
• физические нагрузки;
• плохой аппетит, изменение вкусовых предпочтений (например, может понравиться мел, глина, земля или запах выхлопных газов - явные симптомы недостатка железа).

Следует отдельно сказать о подростках, которые занимаются спортом. При физических нагрузках ускоряются окислительные процессы, наблюдается преждевременное старение. Происходят изменения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Ученые доказали, что однократные усиленные упражнения наносят вред здоровью. Занятия должны быть регулярными с постепенным увеличением нагрузки. Только в таком случае они будут эффективными и полезными.

Какие витамины нужны спортсменам?

1. Витамин С. Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные ткани, поврежденные за время тренировки, укрепляется иммунитет. Кроме того, происходит выработка тестостерона.
2. Витамины группы В восстанавливают синтез белков, улучшают метаболизм.

Самыми популярными препаратами для людей, занимающихся спортом, являются следующие:

• «Супрадин» - комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Средство восстанавливает защитные силы организма, особенно в весенний период.
• «Динамизан» (с 14 лет). Препарат предназначен для активных людей и спортсменов. Входящий в состав женьшень

Чтобы защитные функции при занятиях спортом не страдали, врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, обогащенные железом (печень, орехи, абрикосы, бобовые). Сбалансированное питание способствует повышению гемоглобина, улучшению состава крови. В семенах кунжута содержится большое количество кальция, который необходим для формирования костной ткани.

Противопоказания

Витамины для подростков для повышения иммунитета стоит принимать согласно инструкции. Перед использованием обязательна консультация специалиста. Помните, что витаминные комплексы имеют ряд ограничений. Среди которых – индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата, гипервитаминоз, почечная недостаточность.

Например, противопоказания к использованию комплекса Дуовит следующие: нефролитиаз, гиперурикемия, подагра, эритроцитоз, эритремия, непереносимость фруктозы, тромбоэмболии, тромбофлебит, синдром мальабсорбции глюкозы-галактозы, нарушение обмена меди или железа, хронический громерулонефрит, саркоидоз в анамнезе, гиперкальциурия, гиперкальциемия, тиреотоксикоз, язва желудка или 12-перстной кишки, туберкулез в активной форме.

Обзор популярных средств

Витаминные комплексы для подростков бывают различных форм:

• Таблетки и капсулы;
• Драже;
• Шипучие таблетки;
• Порошок;
• Ампулы для инъекций;
• Масляные экстракты.

Какие витамины для поднятия иммунитета у подростков наиболее распространенные?

1. Мульти-табс Тинейджер (Multi-tabs Teenager). Данный комплекс стимулирует иммунную систему, предотвращает развитие вирусных и инфекционных недугов.
2. Сана-Сол (Sana-Sol). Эти витамины доказали свою эффективность при повышенных умственных нагрузках. Например, период экзаменов.
3. Витрум Юниор (Vitrum Junior). Активные составляющие жевательных таблеток ускоряют выздоровление при простуде, оберегают от стресса, поддерживают высокую умственную деятельность.
4. Компливит выписывают для профилактики и восполнения дефицита витаминов или минералов, при повышенных умственных или физических нагрузках, во время выздоровления после тяжелых или длительных заболеваний, при комплексной терапии антибиотиками.
5. Алфавит Школьник (Alfavit shkolnik). Компоненты препарата способствуют укреплению иммунных сил, а также защите нервной системы от эмоциональных перенапряжений.
6. Дуовит рекомендован при занятиях активным отдыхом и спортом, психических и физических перегрузках, несбалансированном питании.
7. Юникап М благоприятно воздействует на рост организма и его развитие, защищает клетки от повреждений, контролирует кальциево-фосфорный обмен, улучшает функции нервной системы.

Важно помнить, что препарат должен быть назначен врачом после проведения ряда обследований. Важно соблюдение инструкции по применению витаминных средств.

В рационе подростка должны присутствовать такие продукты, как:

1. Кисломолочные (кефир, простокваша, йогурты). Они нормализуют функции желудочно-кишечного тракта, бифидобактерии улучшают внешний вид кожных покровов.
2. Чеснок. Предотвращает попадание вирусов, образование опухолей.
3. Свежие фрукты, ягоды. Богаты витаминами, являются мощным антиоксидантом.
4. Овощи.
5. Зерновые выводят соли тяжелых металлов, очищают кишечник.
6. Зелень повышает гемоглобин, обладает регенерирующими характеристиками.
7. Рыба.
8. Бобовые.
9. Сырые яйца (лучше перепелиные).
10. Морские водоросли.
11. Орехи, семечки служат источником жирных аминокислот.
12. Зеленый чай. Листья напитка не подвергают ферментации, сохраняется больше полезных веществ.
13. Грибы богаты витамином D, стимулируют деятельность иммунной системы.

Избегайте жареного, копченого, кондитерских изделий, фаст-фуда.

Чтобы организм ребенка был стойким к воздействию различных вирусов и бактерий, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Сбалансированное питание.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Проветривание помещения.
4. Закаливание.
5. Занятия спортом. Важно – регулярность.
6. Полноценный сон (не менее 8 часов).
7. Чередования режима труда и отдыха.
8. Использование народных методов (изготовление настоев, отваров и прочее).

Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст считается одним из самых сложных в жизни каждого человека, так как процессы деления клеток и изменения пропорций тела достигают такого ускорения, которое может быть сравнимо только с периодом внутриутробного развития эмбриона и темпами роста малыша в течение первых полутора-двух лет.

Началом пубертатного периода считается возраст 12 лет. Заканчивается этот период в возрасте 17 лет. Но это вовсе не значит, что все бурные изменения в организме ограничатся только этим промежутком времени. У разных детей начало полового созревания может сдвигаться как вперед, так и назад, например. Как правило, для девочек оно наступает чуть раньше - в 11 лет. Для мальчиков может начаться в 13 или даже в 14 лет.

Поэтому подросткам разного пола и возраста могут потребоваться не одинаковые мультивитамины. Их выбор продиктован индивидуальными особенностями организма, а не возрастом.

В пубертатном периоде выделяют два периода: младший, который начинается в 12-летнем возрасте и длится до 15-16, и старший, который заканчивается в 17-летнем возрасте. Самые бурные изменения происходят именно во втором периоде, поэтому прием витаминов для подростков в 15-16 лет особенно важен.

Одним из первых начинает перестраиваться опорно-двигательный аппарат. В это время клетки костной ткани активно делятся, из-за чего продольные размеры костей быстро увеличиваются. Однако мышечные волокна и соединительная ткань не успевает за такими темпами роста. Поэтому одной из самых распространенных проблем тинейджера считается боль в коленных суставах. Для профилактики воспалительных процессов и увеличения степени минерализации костей желательно принимать витамин Д в комплексе с кальцием.

Со стороны сердечно-сосудистой системы происходит рад изменений. Размеры сердечной мышцы увеличиваются. Увеличивается объем крови, который сердце способно вытолкнуть в аорту при одном сокращении. У некоторых подростков может учащаться сердцебиение и повышаться артериальное давление.

Эндокринная система провоцирует изменение гормонального фона. У мальчиков увеличивается выработка тестостерона, у девочек – эстрогена. Это приводит к активному развитию первичных половых признаков.

Активация синтеза гормонов приводит к тому, что потовые и сальные железы начинают работать быстрее. В свою очередь, это становится причиной появления угревой сыпи у подростков.

Эти изменения влияют на эмоциональную сферу. В это время наблюдается резкое повышение умственных способностей, подростки начинают иначе смотреть на многие вещи. С одной стороны, это помогает им более осмысленно относиться к некоторым жизненным моментам. Но с другой стороны, для них характерен юношеский максимализм. Часто они воспринимают ситуацию слишком близко к сердцу. Отсюда возникает первая неудовлетворенность жизнью и собственным местом в ней, недовольство внешним видом. Последнее наиболее характерно для девочек, которые из-за буйства гормонов начинают поправляться. Для эмоциональной вспышки достаточно ничего не значащего пустяка. Витаминные комплексы помогают повысить устойчивость нервной системы и уравновесить эмоциональное состояние.

Польза витаминов в подростковом периоде

На разных этапах пубертатного периода витамины выполняют разные функции. Например, витамины для подростков 13-ти лет обеспечивают нормальный рост опорно-двигательного аппарата, помогают снизить нагрузку на связки и сухожилия. Из-за того, что кости очень быстро растут вдоль, они становятся более чувствительными к нагрузке поперек. Это чревато частыми переломами. Если принимать витамины роста для подростков с содержанием кальция, магния, цинка и фосфора, можно укрепить костную ткань и избежать многих травм.

Витамины для детей школьного возраста, которые готовятся к поступлению в высшее учебное заведение, призваны не только обеспечить организм необходимыми минеральными комплексами, но и улучшить интеллектуальную деятельность. Из-за растущей нагрузки у школьников ухудшается память, концентрация внимания, начинается бессонница. На фоне этих процессов могут начаться регулярные головные боли, которые свидетельствуют о недостаточном поступлении кислорода и питательных веществ, в первую очередь, глюкозы, в головной мозг. Хорошие витамины для подростков на основе экстракта женьшеня и лимонника нормализуют передачу нервных импульсов от центральной нервной системы к рабочим тканям и органам. Благодаря этому показатели успеваемости в школе улучшаются.

Для студентов первого курса, которые еще попадают в категорию тинэйджеров, важно обеспечить поступление питательных веществ во время сессии. И дело не только в том, что приходится адаптироваться к новым условиям жизни, но и в том, что мало кто в этом возрасте заботится о правильном питании. Нехватка витаминов в рационе, помноженная на колоссальные физические и эмоциональные нагрузки, может стать причиной депрессивного состояния. Лучшие витамины для этого периода – те, которые содержат селен и магний.

Еще одна важная функция витаминов – нормализация деятельности сальных и потовых желез. Из-за активного выделения кожного сала происходит закупорка пор, в результате чего появляются высыпания. В лучшем случае удается отделаться черными точками, в худшем – приходится бороться с акне. Главной опасностью этого вида прыщей считается быстро прогрессирующий воспалительный процесс, из-за которого поражаются глубокие слои кожи. При неправильном лечении (оно может затянуться до года) на месте прыща может остаться заметный шрам, который удаляют при помощи лазерной коррекции.

Самые необходимые витамины и минералы

Какие лучше принимать витамины в пубертатном периоде:

• Витамин А (ретинол). От него зависит состояние кожи, волос и ногтей. Комплекс витаминов нормализует работу сальных желез, предотвращает шелушение кожи. При угревой сыпи важно обеспечить поступление бета-каротина – предшественника витамина А, который содержится в тыкве, моркови, сладком перце, шпинате, зелени петрушки, персиках, абрикосах и яблоках.
• Витамин Е (токоферол). Обладает восстановительными способностями, так что для активных спортсменов показан в первую очередь. Не менее важен он и для роста человека. При быстром увеличении продольных размеров костей организм не сразу адаптируется к нагрузк. Это чревато воспалением суставов. Токоферол благотворно влияет и на иммунную систему. Он умеет противостоять свободным радикалам – частицам, провоцирующим онкологические заболевания.
• Витамины группы В . Участвуют во всех метаболических реакциях и других процессах. Например, витамин В2 помогает улучшить зрение, защищает слизистые оболочки, улучшает транспортировку кислорода к тканям. Витамин В6 нужен для нормализации передачи нервных импульсов, восстановления эритроцитов (кровяных телец, переносящих кислород). Витамин В9 незаменим в периоды интенсивного роста, а витамин B12 положительно влияет на кроветворную систему.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) нужен для иммунитета. В пубертатном периоде он стимулирует формирование коллагена (белковой структуры, обеспечивающей упругость кожи). Для повышения иммунитета в рацион нужно включать много цитрусовых, чай с плодами шиповника, шпинат, морскую капусту, сладкий перец.
• Витамин D и кальций – это витамины для роста костей. Они нужны человеку на протяжении всей жизни и именно в комплексе, так как усиливают действие друг друга.

Для подросткового организма, особенно в периоды интенсивной учебы, важны и витамины, и минералы. В числе последних:

• Йод . Это – главный стимулятор деятельности щитовидной железы. Без него организм, даже при достаточном поступлении витаминов группы В, невозможно протекание обменных процессов. Даже при отсутствии аппетита ребенок может поправляться, а все потому, что жиры и углеводы расщепляются не до конца.
• Магний . Благодаря ему нормализуется работа сердечной мышцы, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения (у подростков из-за буйства гормонов в головном мозгу преобладают процессы возбуждения).
• Селен . Вещество помогает в передаче нервных импульсов, а также участвует в восстановлении клеток соединительной ткани.

Продукты, содержащие нужные подросткам витамины

Чтобы укрепить иммунную систему, обеспечить поступление минералов и витаминов, нормализовать обменные процессы и стабилизировать эмоциональное состояние, нужно правильно составить рацион.

Правила составления здорового рациона

Для поднятия иммунитета, укрепления костей, связок, нормализации работы эндокринной системы следует не только давать ребенку витамины и минералы, но и урегулировать рацион.

Правильный рацион предусматривает:

• Сбалансированность. Соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1,2:0,8:3,5-4. Благодаря этому организм справляется с расщеплением разных веществ и использует их для обеспечения ежедневных нужд.
• Регулярность. Одной из причин набора веса в подростковом периоде считается не только злоупотребление фастфудом, но и отсутствие регулярных приемов пищи. Если в течение дня морить организм голодом, а перед сном наброситься на еду, пищеварительная система начнет делать максимальные запасы на тот случай, если голодовка повторится. В день нужно питаться не менее 4-5 раз, из которых 3 – основные приемы пищи, 2 – перекусы.
• Умеренное потребление сахара. Из-за гормональной перестройки и увлечения вредными продуктами (сладости, газировка, хлебобулочные изделия) под удар попадает поджелудочная железа. Ей приходится постоянно понижать уровень сахара в крови. Если вовремя не спохватиться, можно довести ситуацию и до сахарного диабета.
• Адаптацию рациона к потребностям школьника. Во время контрольных и экзаменов налегать на орехи, сухофрукты, мед и каши, так как они обеспечивают чувство сытости, улучшают умственные процессы. При активных физических нагрузках обязательно кушать молочные продукты, твердый сыр, постное мясо, чтобы организм получил строительный материал для восстановления мышц.

Показания и противопоказания для приема аптечных препаратов

При выборе витаминных комплексов лучше не полагаться на собственные знания и советы знакомых, а идти к специалисту. У одного и того же препарата могут быть разные показания, которые неприемлемы для конкретного подростка.

Обязательно включать дополнительную витаминную поддержку в рацион следует:

• в периоды эпидемий. Витаминные добавки помогут укрепить иммунитет и предотвратить развитие вирусных и инфекционных заболеваний;
• во время экзаменов и интенсивной подготовки к ним. В этот период организм нуждается в витамине Е, кальции, магнии , цинке , фосфоре , фолиевой кислоте, селене;
• при болевых ощущениях в суставах. Предотвратить развитие воспалительного процесса помогут кальций в комплексе с витамином Д, аскорбиновая кислота и витамин Е;
• при ухудшении памяти, концентрации внимания, апатии, нарушениях сна. Подойдут препараты на основе магния, цинка, калия и натрия , настойки с лимонником и эхинацеей;
• при ухудшении зрения. Поможет витамин А;
• при отставании в развитии по сравнению со сверстниками;
• в периоды межсезонья, когда развивается авитаминоз (нехватка витаминов).

Правила применения витаминов

Для лучшего эффекта витамины нужно пить курсами по 30 дней, после чего делается перерыв в два-три месяца. Чтобы избежать нейтрализации одних веществ другими, лучше выбирать поливитаминные препараты, в которых дозировка компонентов строго согласована.

Особенности сочетания витаминов таковы:

• ретинол лучше сочетать с витаминами C и E, железом и цинком;
• витамин В2 хорошо взаимодействует с витаминами B3, B6, B9 и K и цинком;
• медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3;
• витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма. Аскорбиновую кислоту принято сочетать с каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;
• у кальция хорошее взаимодействие с бором и витаминами В6, В12, D и ;
• витамин D принимают вместе с фосфором;
• цинк рекомендуют сочетать с витаминами А, B2 и B6.

Формы выпуска аптечных витаминов

У разных форм выпуска свои преимущества и недостатки. Для подростков покупают:

• Таблетки и капсулы. Большинство из них принимают во время или после еды, запивая стаканом воды. Некоторые, такие как жевательные таблетки в виде желейных пастилок, можно не запивать. Удобны в использовании витамины в форме драже. Производители обычно выпускают их в разном цвете в зависимости от преобладания тех или иных веществ.
• Шипучие таблетки, которые нужно растворять в воде. Далеко не всегда рекомендованы, так как в них могут содержаться красители и консерванты.
• Порошки. Удобны тем, что дневная доза порошка расфасована во влагостойкие пакетики. Их нужно растворять в воде.
• Масляные экстракты. Представлены в форме таблеток или капсул и флаконов. Их можно не только принимать вовнутрь, но и добавлять в состав масок и кремов (особенно, если это один витамин, а не комплекс).

Обзор лучших средств

• «Кальцемин Адванс». Назначаются с 12-ти лет. Улучшают состояние суставов, предотвращают проблемы с позвоночником, нормализуют работу центральной нервной системы. В составе кальций, витамин D3 , цинк, медь , магний. Показаны при дефиците кальция у детей, во время лечения переломов и вывихов.
• «Кальций Д3 Никомед». Назначается при проблемах с суставами для профилактики остеопороза и артроза. Особенно важен для детей-спортсменов.
• «Витрум Кальциум». Показаны в период интенсивного роста, для улучшения состояния зубов, предотвращения проблем с суставами. Назначают активным спортсменам. Можно принимать даже младшим школьникам.

• «Компливит Актив». Показан в периоды обострения эпидемий, для нормализации работы органов пищеварения, для восстановления после интенсивных нагрузок;
• «Юниор Би Вайс» Показан при проблемах эндокринного характера, для нормализации эмоционального состояния, сна и аппетита.
• «Супрадин». Содержит 12 витаминов и 9 минералов. Показан для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний.

Витамины для подростков-спортсменов

Все вышеперечисленные витамины подойдут и для детей-спортсменов. Параллельно для укрепления костей, связок и сухожилий важно кушать яйца, творог, сыр, постное мясо. Эти продукты обеспечат организм белком, из которого формируются новые клетки.

Для укрепления связок и сухожилий нужно кушать желе, муссы из сезонных фруктов и ягод, наваристые бульоны и заливное.

В соревновательный период нужно обеспечить поступление витаминов группы В и магния. Для этого в рацион включаются орехи, злаковые и сухофрукты.

Витамины для укрепления иммунитета

Главный компонент таких витаминов – аскорбиновая кислота. Ее запасы помогут пополнить цитрусовые, сладкий перец, все виды капусты, плоды шиповника.

• «Алфавит Школьник» в виде жевательных таблеток. Показан с 7-ми лет. Содержит 13 витаминов и 10 минералов.
• «Джунгли» в виде жевательных таблеток. Назначают с 3-х лет. В комплекс входит 10 витаминов.
• «Центрум Детский». Назначают деткам от 4-х лет. В составе 13 витаминов и 5 минералов.

Врач, к которому желательно обратиться, даст рекомендации не только по выбору витаминных препаратов, но и по составлению рациона таким образом, чтобы в организм попадало достаточное количество полезных веществ. Он может настоять на отказе от копченостей, жирного и жареного. Эти продукты увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и печень. Первым признаком того, что они не справляются с объемом холестерина, считаются угревые высыпания.

Больше о витаминах для пубертатного периода можно узнать из видео ниже.

Витамины для детей и подростков назначают с целью укрепления организма, а также для поддержания иммунитета в период распространения острых респираторных заболеваний . Такие препараты применяют при обнаружении нарушений в работе внутренних органов и систем с целью устранения негативных последствий дефицита полезных веществ в растущем организме.

Вы можете заказать детские витамины по доступным ценам с доставкой в одну из 1200+ аптек Москвы и Санкт-Петербурга, МО и Ленобласти. Оплата товара происходит на месте удобным для клиента способом. Мы регулярно проводим акции, участие в которых позволяет приобретать медикаменты на более выгодных условиях.

На нашем портале предусмотрена система поиска аналога интересующего препарата по:

• производителям;
• действующему веществу;
• брендам.

Показания

Витамины для детей назначают с целью укрепления организма: для иммунитета и нормального функционирования всех систем и органов. Полезные микроэлементы просто необходимы для роста волос и ногтей, для зубов и для мозговой активности, для памяти и высокого интеллекта. Их выпускают в твердых и жидких формах. Для подростков чаще выбирают таблетки и капсулы.

В нашей аптеке представлен актуальный список медикаментов этой группы от надежных производителей. Здесь вы можете ознакомиться с инструкцией по применению любого препарата.

Витамины для подростков и детей назначают:

• в период эпидемий;
• в межсезонье, когда высока вероятность заражения ОРВИ;
• после лечения антибиотиками;
• при эмоциональных и умственных перегрузках;
• при плохом аппетите, а также однообразном и несбалансированном питании.

Противопоказания

Лечебные препараты оказывают как благоприятное, так и негативное воздействие на человеческий организм. Витамины не назначают детям и подросткам при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Формы выпуска

Витамины для подростков и детей выпускают в нескольких формах. Удобнее всего применять препараты в каплях, сиропах и растворах: их очень легко глотать. Жевательные таблетки, мармеладные фигурки, пастилки, леденцы и гели имеют приятный вкус.

Доступны комплексы в следующих формах:

• в таблетках;
• в растворе;
• в сиропе.

Страны изготовители

Мы сотрудничаем с проверенными российскими и зарубежными компаниями.

Закажите препараты производства:

• Италии;
• Дании;
• Франции.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

1. [i] Официальный сайт производителя «Эвалар». Доступ по ссылке - https://shop.evalar.ru/catalog/purpose/dlya-detey/